令和7年度 「歯みがきで 丈夫な体の 基礎づくり」 歯と口の健康週間は、 ・歯と口の健康に関する正しい知識の普及啓発 ・歯科疾患の予防に関する適切なセルフケア習慣の定着 ・歯科疾患の早期発見・早期治療の徹底 歯の寿命を延ばし、健康の保持増進に寄与することを目的として展開されます。 むし歯の予防は、日々のていねいなブラッシング 磨きにくい前歯の裏側や奥歯の外側も、磨き残しがないようにていねいに磨きましょう。 １．歯に歯ブラシの毛先をきちんとあてて磨く ２．小刻みに動かして磨く ３．軽い力で磨く ４．… もっと読む
今回は「ヒートショック」の予防策です。 まず寒さ対策。 廊下、脱衣所、浴室を暖かく、なるべく温度差を少なくします。 目安は18度以上。 これは、WHO（世界保健機関）が推奨している温度です。 ヨーロッパでは住宅に関する法令で、冬の室温を18度以上に保つようにと、きちんと定められている国もあるそうです。 家の中が寒いと健康や生命に悪影響を及ぼすことが認識されているからです。 日本でも、夏に比べて冬の死亡率がどれだけ増えるかを都道府県別に比較すると、沖縄県に並んで北海道が低いという結果でした。 北海道は、冬の室温が… もっと読む
5月31日は「世界禁煙デー」、5月31日～6月6日の一週間は「禁煙週間」です。 喫煙は生活習慣病の重要な危険因子であり、喫煙者はもちろん、周りの非喫煙者の健康にも影響を及ぼします。 ◆禁煙週間のテーマ2025◆ 「受動喫煙のない社会を目指して ～私たちができることをみんなで考えよう～」 喫煙が健康に与える影響は大きい上、受動喫煙の危険性やニコチンの依存性を踏まえると、喫煙習慣は個人の嗜好にとどまらない健康問題であり、生活習慣病を予防する上で、たばこ対策は重要な課題になっています。 長野県では、県民の参加… もっと読む
2020年にプラスチック製のレジ袋が原則有料化されて以降、現在ではエコバッグを持ち歩くことが定着し、利用する方も多いと思います。 エコバッグには、食品を入れることも多いので、 肉や魚の汁や、野菜の汁、お惣菜からの油など、 気づかないうちに汚れてしまいます。 見た目は汚れていなくても、細菌が繁殖している可能性もあり、 そこにまた、食品を入れることで、食中毒の原因となる可能性もあります。 食中毒などを防ぐためにも、エコバッグは清潔に保ちましょう。 ！エコバッグで、食中毒にならないための注意点… もっと読む
冬の寒い時期によく耳にする「ヒートショック」。 夏の「熱中症」と並んで市民権を得ている言葉ですが、実は正式な医学病名ではなく、私も学生時代に教わったことがなかったので調べてみました。 「急激な温度変化が体へ及ぼす悪影響」の総称がヒートショック。 暖かい部屋から寒い廊下、脱衣所、浴室、トイレ、寝室などへ移動した際、不整脈や心筋梗塞、脳卒中などを引き起こす危険性を啓発する目的で使われるようになりました。 中でも、命に関わる危険性が高いのが浴槽内での溺水です。 寒い脱衣所や浴室で裸になると、寒さで血管が収縮して血圧が… もっと読む
日本高血圧学会と日本高血圧協会は、高血圧の予防や啓発を目的に毎月17日を「減塩の日」、5月17日を「高血圧の日」と制定しています。 血圧とは、血管の中を血液が流れる際に、血管の壁にかかる圧力のことです。 血圧は常に変動しており、通常は朝の目覚めとともに上昇し、日中は高く、夜間・睡眠中は低くなります。また、冬は夏より高くなります。 高血圧 血圧が正常より高い場合を高血圧といいます。 ＊家庭血圧 最高血圧 135mmHg以上 最低血圧 85mmHg以上 高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内… もっと読む
5月12日は「看護の日」、 5月12日を含む週の日曜日から土曜日までが「看護週間」です。 2025年は5月11日～17日です。 今年のテーマは、”なりたい自分になってやる。” 高齢社会を支えていくためには、看護の心、助け合いの心を、一人ひとりが分かち合うことが必要です。 こうした「看護の心」「ケアの心」「助け合いの心」が育まれるきっかけとなるよう、近代看護を築いたフローレンス・ナイチンゲールの誕生日にちなみ、5月12日に看護の日が制定されました。 医療関係者、携わる全ての方へ感謝を込… もっと読む
こども家庭庁では、こどもや家庭､こどもの健やかな成長について国民全体で考えることを目的に､毎年5月5日の｢こどもの日｣から1週間を「こどもまんなか 児童福祉週間」(5月5日~5月11日)と定めて､児童福祉の理念の普及･啓発のための各種行事を行っております｡ 令和7年度「こどもまんなか 児童福祉週間」標語 『 いつだって まんまるまんなか こだもたち』 出典：こども家庭庁ホームページ こども家庭庁 「こどもまんなか 児童福祉週間」について 信州メディビトネットも、子ども達の健やかな心身の成長を願って… もっと読む
「転ばぬ先のスクワット」。 実践されているでしょうか? 本コラム第112回で筋トレと呼吸の合わせ方について触れました。 筋トレは、重力に逆らって力を入れるのが基本動作で、体や重りを持ち上げる時は、息を短めに吐き、下ろす時は、ゆっくりめに息を吸うと、リズムがつけやすく、呼吸を止めないので疲れづらくなります。 また、体や重りを下す際には「ストン」と落とさずに、ゆっくり下ろすことで、上げ下げ時の両方で筋肉に刺激が加わり、よりトレーニング効果が高まります。 具体的にスクワットの場合は、鼻からゆっくり息を吸いな… もっと読む
今回は、筋力トレーニングの基本種目であり「王様」であるスクワット＝下記写真＝を紹介します。 なぜスクワットが王様と呼ばれるのでしょう？ 筋力トレーニングは、大きな筋肉から鍛えることが基本です。 下半身には大きな筋肉群が集まっているので筋力アップ、体力増強に大変効果的だからです。 具体的には立ち上がる動作では、太ももの前側の大腿四頭筋、お尻の殿筋群、ふくらはぎの下腿三頭筋、しゃがむ動作では、太もも後面のハムストリングスと下半身の大きな筋肉群を効果的に鍛えることができます。 また、歩く際に足を大きく引き上げるための… もっと読む
