5月12日は「看護の日」、 5月12日を含む週の日曜日から土曜日までが「看護週間」です。 2025年は5月11日～17日です。 今年のテーマは、”なりたい自分になってやる。” 高齢社会を支えていくためには、看護の心、助け合いの心を、一人ひとりが分かち合うことが必要です。 こうした「看護の心」「ケアの心」「助け合いの心」が育まれるきっかけとなるよう、近代看護を築いたフローレンス・ナイチンゲールの誕生日にちなみ、5月12日に看護の日が制定されました。 医療関係者、携わる全ての方へ感謝を込… もっと読む
こども家庭庁では、こどもや家庭､こどもの健やかな成長について国民全体で考えることを目的に､毎年5月5日の｢こどもの日｣から1週間を「こどもまんなか 児童福祉週間」(5月5日~5月11日)と定めて､児童福祉の理念の普及･啓発のための各種行事を行っております｡ 令和7年度「こどもまんなか 児童福祉週間」標語 『 いつだって まんまるまんなか こだもたち』 出典：こども家庭庁ホームページ こども家庭庁 「こどもまんなか 児童福祉週間」について 信州メディビトネットも、子ども達の健やかな心身の成長を願って… もっと読む
「転ばぬ先のスクワット」。 実践されているでしょうか? 本コラム第112回で筋トレと呼吸の合わせ方について触れました。 筋トレは、重力に逆らって力を入れるのが基本動作で、体や重りを持ち上げる時は、息を短めに吐き、下ろす時は、ゆっくりめに息を吸うと、リズムがつけやすく、呼吸を止めないので疲れづらくなります。 また、体や重りを下す際には「ストン」と落とさずに、ゆっくり下ろすことで、上げ下げ時の両方で筋肉に刺激が加わり、よりトレーニング効果が高まります。 具体的にスクワットの場合は、鼻からゆっくり息を吸いな… もっと読む
今回は、筋力トレーニングの基本種目であり「王様」であるスクワット＝下記写真＝を紹介します。 なぜスクワットが王様と呼ばれるのでしょう？ 筋力トレーニングは、大きな筋肉から鍛えることが基本です。 下半身には大きな筋肉群が集まっているので筋力アップ、体力増強に大変効果的だからです。 具体的には立ち上がる動作では、太ももの前側の大腿四頭筋、お尻の殿筋群、ふくらはぎの下腿三頭筋、しゃがむ動作では、太もも後面のハムストリングスと下半身の大きな筋肉群を効果的に鍛えることができます。 また、歩く際に足を大きく引き上げるための… もっと読む
アレルギーとは 自分の体の成分と違うもの（例：ウイルス、細菌、花粉など）が体の中に入ってくると、体は異物として認識して排除しようとします。 この仕組みが「免疫」です。 この異物に対して反応する際に、過剰に反応して自分の体を傷つけてしまうのが「アレルギー反応」です。 アレルギー反応を起こす原因となる物質を「アレルゲン」と呼びます。 （参考）アレルゲンになり得るもの 食物、ダニ、カビ、蜂の毒、虫、花粉、薬品、ハウスダスト、動物の毛 など さまざまな症状 ・皮膚がかゆい、赤くなる、ぶつぶつする ・鼻水、くしゃみ ・… もっと読む
インフルエンザワクチンの接種はお済みですか? 新型コロナウイルスの感染対策や行動制限が行われた2021～23年は、インフルエンザの流行も抑えられましたが、ここ2シーズンは罹患数が増えてきており、今年も流行が始まっています。 インフルエンザは、ウイルスや細菌などによって引き起こされる風邪症候群の一つです。 人間に風邪症状を引き起こすウイルスは、数百種類もあります。 その中でインフルエンザウイルスは他のウイルスにはない、大きな特徴が5つあります。 ①感染しやすく流行しやすい 例年1～2月頃に流行します。 日本でのイ… もっと読む
毎年4月2日は国連が定める「世界自閉症啓発デー」、 4月2日～8日は「発達障害啓発週間」です。 自閉症をはじめとする発達障害について、理解を深めるための啓発活動が行われています。 ○世界自閉症啓発デー 日本実行委員会 公式サイト http://www.worldautismawarenessday.jp/htdocs/ 発達障害 発達障害は、脳機能の発達が関係する生まれつきの障害で、病気ではありません。 脳の発達の違いから、コミュニケーションや対人関係をつくることや新しいことを学習することなどを不得意とし… もっと読む
寒い日が続いたあと、暖かな日が続き、また寒くなる－ 寒暖の差が大きく、花冷えや春の雨が続いたかと思うと、また暖かい日が続いて乾燥したりと、天候の変化が大きいこの時季は体調を崩しやすくなります。 体調がすぐれないときには 無理をせず体を休める、意識的にリラックスする時間をもつなど、体調管理を心がけましょう。 また春の陽射しを感じると軽装になりがちですが、天気予報や外の気温を確認して服装を選びましょう。 基本的な生活リズムを整えましょう ・食事は規則正しく、バランス良くとりましょう … もっと読む
朝ごはんの大切さ 脳のエネルギー源はブドウ糖です。 寝ている間も使われるため、朝は不足状態。朝起きたときに頭がぼんやりとしてしまうのはこのためです。 朝ごはんを摂らず、脳や体のエネルギーが不足したまま過ごすと、頭はぼんやりのまま、体が重くだるい、やる気がでないや集中力が高まりません。 朝ごはんを摂ると脳や体にエネルギーが補給され、体温が上昇して身体が目覚めます。 また腸が動き出して排便を促し、体調を整えます。 朝ごはんは一日のはじまり ◆朝ごはんを食べる習慣をつけましょう 生活リズムを整えて、早めの就寝、いつも… もっと読む
「オシッコ問題」にお悩みの老若男女の皆さん、骨盤底筋体操に取り組み始めましたでしょうか? まだ最初の1カ月です。 慌てずに骨盤底筋群に上手に力を加えられているかを最も意識して行ってください。 ２カ月目に入って、骨盤底筋体操に慣れてからの応用を紹介します。 応用①：椅子に座る、立つ、四つんばいなど、いろいろな姿勢で行ってみましょう。 応用②：力を入れる速さに緩急を付けてみます。 前回紹介した基本は、尿道を5～10秒間、内蔵方向に「ぎゅーっ」と締め付けて、ゆっくり緩めました。 今度は「ぎゅ、ぱっ」と速いリズムのセッ… もっと読む
