医良人コラム

たんぱく質・脂質・炭水化物を３大栄養素と呼びます。 役割の違いを確認しましょう。   人間の生命活動には「体」本体と、その体を動かす「エネルギー」が必要です。 体をつくるための主な構成要素がたんぱく質と脂質であり、エネルギーとなるのが炭水化物の中の糖質と脂質です。 人間の体を構成するたんぱく質の数は、１０万種類にも上ります。 脳も心臓も血液も消化酵素も、全てたんぱく質でできています。 新型コロナウイルスワクチンを接種して作られる抗体もたんぱく質です。 脂質も負けてはいません。 人体には３０兆個… もっと読む

  「信州メディビトネット健康七箇条」第一条 「しっかりと食べる」 単に食事の量をしっかり食べましょうということではありません。 「しっかりと理解して食べる」と、言い換えても良いでしょう。 年齢、性別、体型、体質に持病を加えた個別性（第46回参照）を考慮しながら、それぞれに適した食事を取ることが大事です。 高齢の細身の女性はフレイル、骨粗しょう症予防を目標にして、丈夫な筋肉や骨を保つことを意識し、かつ痩せすぎないように、食事量もしっかりと食べてください。 幼少期から成長期の方もしっかりと食べて… もっと読む

※2021年9月7日（火）付MGプレス「健康の見つけ方」掲載の記事です） 間もなく「敬老の日」です。 ６年前、私が住んでいる町会の敬老会で、健康をテーマに話をしてほしいと依頼されました。 さて、何についてお話ししようかと悩みました。 ある人は、認知症の話を聞きたいかもしれませんし、がんや膝痛のことに興味がある人がいるかもしれません。 思案した結果、どなたにでも共通して知っておいていただきたい、健康寿命を延伸するための要点をまとめた「〇〇町 健康七箇条」（下表）についてお話しすることに決めました。 信州メディ… もっと読む

前回の続きです。 図の一番上の青い線は、幼少期からあまり不摂生をせずに過ごしたおかげで、右の縦軸の天命の日を迎えるまで、何の持病もなかった人。 緑色の線は、途中で高血圧などの生活習慣病が出たり、体力が低下し始めたりしたけれど、大病を患わずに生涯を終えることができた人。 紫色の線は、生活習慣病が大病まで至り、人生の後半を人工透析や在宅酸素療法、寝たきりとなって過ごすことになった人。 一番下の茶色の線は、病気によって天命よりも早く、若くして亡くなってしまったことを示しています。 ポイントは二つあります。 ①… もっと読む

当コラム第8話で、健康づくりとは言うけれど、実は健康は健康に良いことをすると寿命が延びる「加点方式」ではなくて、不摂生をすることによって天命が短くなっていく「減点方式」であることをご紹介しました。 ＷＨＯ（世界保健機関）は、日本人では、タバコを吸う人は6.15年、高血圧の人は、5.94年寿命を「損失」していると発表しています。 また、第54話では、過食や運動不足などの不適切な生活習慣から、高血圧や糖尿病などの生活習慣病が引き起こり、症状はないものの動脈硬化や慢性炎症が静かに進行していくと、やがて脳梗塞や認知… もっと読む

　※2021年6月22日（火）付MGプレス「健康の見つけ方」に掲載された記事です。 １年以上続く新型コロナウイルスの流行によって、コロナによる国内死亡者は１万４０００人を超えました。（2021.6.13現在） これにより、昨年のすべての死亡数が増えたのでは？と思われる方もいるかもしれません。 ところが、４日厚生労働省が発表した２０２０年の年間総死亡数（概数値）は、その前年と比べて８４４５人減少していました。 死亡数が対前年比で減少するのは、実に１１年ぶりのことです。 コロナによる死亡数が増えたのに、全体… もっと読む

　※2021年5月25日（火）付MGプレス「健康の見つけ方」に掲載された記事です。 高齢者から順次、新型コロナウイルスワクチンの予防接種が始まっています。 一方、ワクチンを打つかまだ迷っているという声も聞きます。 インフルエンザやはしか、風疹のコラムの際に「予防接種は思いやりの心」と紹介してきました。 予防接種は、自分自身だけを守っているわけではありません。 身近にいる家族や友人はもちろん、遠く離れたどこかの誰かの感染を防いでいるのです。 現在国内で使用されているファイザー社製のコロナワクチンは発症予防率… もっと読む

※2021年4月27日（火）付MGプレス「健康の見つけ方」に掲載された記事です。 ２回目の新型コロナワクチン（ファイザー社製）を接種して３日目にこのコラムを書いています。   １回目の副反応は、２日ほど続いた注射部位の痛みだけでした。 今回、肩の痛みはむしろ軽かったのですが、翌日の午後から３７．１度の微熱と体のだるさが現れて一両日ほど続きました。 厚生労働省が行った先行接種を受けた医療者２万人の調査結果（４月９日版）も同様の報告です。 ２回目後に多い副反応は、接種部位の痛みが９割、体のだるさが７割… もっと読む

※2021年3月30日（火）付MGプレス「健康の見つけ方」に掲載された記事です。 新型コロナウイルスワクチン（ファイザー社製）の１回目の接種を受けて、３日目にこのコラムを書いています。 事前の情報通り、翌日、注射部位の痛みが強くなり、少し手が上がりづらくなりましたが、今はほぼ治まっています。 私は花粉症や小児ぜん息の既往症があるアレルギー体質なのですが、何も起きませんでした。 周りの医療関係者達も、注射部位の痛みは大半の方に見られますが、現在のところ特別な副反応が出た人はいません。 １年前にも書きましたが、… もっと読む

生活習慣の話が続くと、当たり前のことで聞き飽きたと感じる方もいらっしゃるでしょう。 しかし、前回の図を見ながら主だった死亡原因や要介護の原因を上にさかのぼると、「不適切な生活習慣」が根源という事実が横たわっています。 皆さん「信州ACEプロジェクト」をご存じですか？ 長野県が取り組む健康づくり県民運動の名称で、世界で一番（ACE）の健康長寿を目指す思いが込められています。 AはAct（体を動かす） CはCheck（健診を受ける） EはEat（健康に食べる） を表しています。 「スマートプロジェクト」はいかが… もっと読む