医良人コラム
長野県の医療者からの健康アドバイス
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健康のススメ
今すぐ実践！健康習慣のヒントが満載
新型コロナウイルス感染症について、現時点では、飛沫感染と接触感染の２つが考えられています。 ○飛沫感染 感染者の咳やくしゃみ、つばなどの飛沫と一緒にウイルスが放出し、別の人がそのウイルスを口や鼻から吸い込み感染する。 （例えば、学校や満員電車などの人が多く集まる場所から感染する。） ○接触感染 感染者が咳やくしゃみをを手で押さえ、ウイルスが付着した手で周りの物に触れてウイルスが付き、別の人がその物に触ってその手で口や鼻を触って粘膜から感染する。 （例えば、ドアノブ、手すり、電車やバスのつり革などから感染する。） 3… もっと読む
睡眠健康への意識を高めることを目的に、睡眠健康推進機構と日本睡眠学会により年に2回「睡眠の日」を制定しています。 ★春の睡眠の日 3月18日 ★秋の睡眠の日 9月 3日 あわせて睡眠の日の前後1週間を「睡眠健康週間」としています。 ・春の睡眠健康週間 3月11日～3月25日 ・秋の睡眠健康週間 8月27日～9月10日 睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあります。 睡眠時間の不足や、ぐっすり眠れないなど睡眠の質が悪化すると、からだやこころが休息・回復できず、生活習慣病のリスクが高まるなど健康への影響や、集中… もっと読む
3月3日は「耳の日」です。 難聴と言語障害をもつ人びとの悩みを少しでも解決したいという社会福祉への願いから始められ、日本耳鼻咽喉科学会の提案により制定されました。 耳のはたらき 耳は、音を聴く働きと体のバランス（平衡感覚）を取る働きがあり、外耳（がいじ）・中耳（ちゅうじ）・内耳（ないじ）の三つの部分からできています。 外耳から入った音の刺激は、鼓膜、中耳、内耳、聴神経を経由して、情報となって脳へ届きます。内耳はバランス（平衡感覚）もつかさどっています。 ↓耳の構造と音の伝わり方 参考ページ ○ みんなの健康百科－病… もっと読む
女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを総合的に支援するため、厚生労働省は毎年3月1日～8日を「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開しています。 ○ 厚生労働省 女性の健康づくり https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/woman/ ○ 厚生労働省 女性の健康についての情報提供サイト 「女性の健康推進室 ヘルスケアラボ」 http://w-health.jp/ 女性ホル… もっと読む
日本アレルギー協会は2月20日をアレルギーの日と定め、その前後一週間 2月17日～23日をアレルギー週間としてアレルギーに関する啓発活動を行っています。 アレルギーとは 自分の体の成分と違うもの（例：ウイルス、細菌、花粉など）が体の中に入ってくると、体は異物として認識して排除しようとします。この仕組みが「免疫」です。 この異物に対して反応する際に、過剰に反応して自分の体を傷つけてしまうのが「アレルギー反応」です。 アレルギー反応を起こす原因となる物質を「アレルゲン」と呼びます。 （参考）アレルゲンになり得るもの … もっと読む
フットケアの日は、糖尿病や末梢動脈疾患（PAD）、閉塞性動脈硬化症（ASO）による足病変の予防・早期発見・早期治療の啓発を目的として制定されました。 末梢動脈疾患（PAD）/閉塞性動脈硬化症（ASO）は、足の動脈が狭くなったり、つまったりして、血液の流れが悪くなることで発症します。足がしびれる、痛い、冷たいなどの症状があらわれます。 糖尿病の神経障害は最も多い合併症のひとつです。 血糖値が高い状態が続くと、末梢神経の代謝に異常をきたして不要な物質が溜まってしまったり、血管が傷ついて血液の流れが悪くなることで、しびれ… もっと読む
生活習慣病予防に対する意識向上とこれによる健康寿命の伸長を目指すべく、毎年2月は日本生活習慣病予防協会が定める「全国生活習慣病予防月間」です。 生活習慣病とは 生活習慣病は、生活習慣が関与して発症する疾患です。 喫煙、偏った食事、大量の飲酒、運動不足、不十分な休養、ストレス過多等、好ましくない生活の積み重ねによって引き起こされます。 日常の生活習慣の改善が重要です。 ▪▪▪生活習慣病 参考ページ▪▪▪ ○ みんなの健康百科－病気の基礎知識－高血圧症 ○ みんなの健康百科－病気の基礎知識－高脂血症（脂質異常症・中性脂… もっと読む
長野県感染症情報第３週（1/13~1/19）によると、インフルエンザは県全体では前々週、前週から減少していますが、北信地域では定点当たり届出数は34.40人で、警報レベルになっています。 しばらくの間は流行が継続すると思われるため、引き続き十分な手洗いやマスク着用など予防を心掛けましょう。 (※医療機関の中から選定された医療機関を定点、１つの定点医療機関が１週間で何名のインフルエンザ患者を診療したかを定点当たり届出数、 ・10人以上30人未満 注意報 ・30人以上 警報） ◆人混みを避ける、十分な手洗いやマスクの… もっと読む
日本生活習慣病予防協会が制定する 「一無（いちむ）、二少（にしょう）、三多（さんた）の日」。 ◆一無 「無煙・禁煙の勧め」 無煙・禁煙：タバコは吸わない、喫煙は万病の元 ◆二少 「少食、少酒の勧め」 少食：食事はバランス良く、腹八分目 少酒：お酒はほどほどに ◆三多 「多動、多休、多接の勧め」 多動：身体を活発に動かす 多休：休養をしっかりとる 多接：多くの人や物事に接する創造的な生活 この一無二少三多を意識した生活習慣を実践し、健康に役立てて… もっと読む
感染力が強いノロウイルス。 一年を通して発生していますが、特に冬場に流行します。 ノロウイルスは手指や食品などを介して感染し、感染すると腹痛や嘔吐、下痢などを引き起こします。 体調管理のほか、手洗いや食品の加熱調理、調理器具の洗浄・消毒等、予防が大切です。 感染 ・ノロウイルスに汚染された食品を食べる（特に牡蠣を含む加熱不十分な二枚貝） ・感染した人が調理などをして汚染された食品を食べる ・感染した人の便や嘔吐に接触したりすることにより二次感染 など 予防 手洗い 調理を行う前、食事の前、トイレに行った後は、必ず… もっと読む
