健康のススメ

いつでも・どこでもウオーキングは、いつでも、どこでも、手軽に行うことができる有酸素運動です。身体に負担がかかりにくい特長があり、歩くことで健康維持やストレス解消につながります。通勤や通学、買い物など、ちょっとそこまで、まずは歩く機会を増やしてみましょう。有酸素運動とは有酸素運動とは、からだの中に酸素をとり入れながらする運動です。体内に取り込んだ酸素を使って、体内の脂肪を燃やして、筋肉を動かします。肥満の解消に有効で、心臓や血管に対する負担が比較的軽い運動です。他には自転車こぎ、水泳、登山、ジョギング… もっと読む

お腹の調子が悪いとき、「消化のよいものを口にしましょう」と言われます。消化のよいものとはどんなものなのでしょう。「消化する時間がかからない → 胃腸に負担がかからない」消化吸収に時間のかかる食物繊維や脂分が少なく、胃に残っている時間が短く、胃への負担が少ないものです。また香辛料やカフェイン、アルコールは胃腸粘膜を刺激します。消化のしくみ口から入った食べ物は食道を通り、胃に運ばれます。胃の中に食べ物が運ばれると、胃壁は蠕動（ぜんどう）運動を開始し、胃液（消化酵素、胃酸）を分泌します。消化酵素はたんぱ… もっと読む

歩くこと（ウォーキング）

消化のよいもの（胃腸の調子が悪い時の食事）