健康づくりのための睡眠指針④ - 信州メディビトネット

厚生労働省　健康づくりのための睡眠指針 2014

（出典：厚生労働省ホームページ　http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/）

４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

第４条．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
□□□□眠れない、睡眠による休養感が得られない場合、こころの SOS の場合あり
□□□□睡眠による休養感がなく、日中もつらい場合、うつ病の可能性も

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寝つけない、熟睡感がない、早朝に目が覚めてしまう、疲れていても眠れない等の不眠症状は、こころの病の症状として現れることがあります。

特に、眠っても心身の回復感がなく、気持ちが重たく、物事への関心がなくなり、
好きだったことが楽しめないといったことが続く場合には、うつ病の可能性があります。

うつ病になると９割近くの人が何らかの不眠症状を伴い、中でも睡眠による休養感の欠如は、最も特徴的な症状と考えられています。
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また、不眠の症状がある人は、うつ病にかかりやすいということも知られるようになりました。
うつ病に限らず、睡眠時間が不足していたり、不眠症のため寝床に就いても眠れなかったりして、睡眠による休養感が得られなくなると、日中の注意力や集中力の低下、頭痛やその他のからだの痛みや消化器系の不調などが現れ、意欲が低下することが分かっています。