健康づくり＝「△△はダメ！」、「〇〇しないといけない」というイメージを持っていませんか？
健康になることが目的のはずなのに、逆にストレスや負担になってしまっては本末転倒です。
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「楽しむこと」も大切
健康づくりは、一時的な取り組みではなく、継続してこそです。
継続するためには、「楽しみながら」も大切なポイントです。
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・ウォーキングやストレッチは、好きな音楽を聴きながら
・アプリを活用する（歩数に合わせた特典がある など）
・「笑うこと」はリラックスでき、心身ともに良い影響を与えます
・『信州健康かるた』で、みんなで楽しく遊びながら「健康」に
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「バランス」も大切
「●●は”絶対に”食べない」、「”毎日必ず”××をする」・・・
と、特定のモノ・コトに偏っていませんか？
どんな食品・食材も摂り過ぎは良くありませんが、それよりも【バランスよく取り入れる】ことに注目してみましょう。
運動も継続することが大切ですが、体調の悪い日に無理をするのも良くありません。
何事も「バランスよく」です。
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