健康長寿には、からだの健康、こころの健康と同じように「お口の健康」も欠かせません。
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日頃から、むし歯を予防して、いつまでも 自分の歯を健康に保つことはもちろん大切ですが、お口の健康には歯以外にも気をつけたいポイントがあります。
お口の健康キーワード、【オーラルフレイル】についてご存じですか？
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オーラルフレイルとは
オーラルフレイルとは、「噛む」、「飲み込む」、「話す」などの口腔機能が衰えることを指し、老化のはじまりを示すサインとも言われています。
噛む力や舌の動きが低下することで食生活に支障が出たり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少のきっかけとなることから、全身的なフレイル進行の前兆となることが指摘されています。
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オーラルフレイルの症状
| • 活舌が悪くなる • 固いものが噛みづらくなる • よくむせる • 食べこぼすことが多くなる • 口の中が乾燥する • 口臭が気になる • 少量しか食べられなくなる など |
👆気になる症状はありませんか？
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オーラルフレイルの予防
• かかりつけ歯科医を持ちましょう！
オーラルフレイルの予防には、定期的に歯やお口の健康状態をチェックすることが大切です。
内科などと同じように、「かかりつけ歯科医」を持って、定期的に検診を受けましょう。
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• お口の”ささいな衰え”に気をつけましょう！
気になるお口の症状がある時や 以前に比べて難しくなったことがある時には、早めに歯科医院で相談しましょう。
ご家族や周囲の方が変化に気づいてあげることも大切です。
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• バランスのとれた食事をとりましょう！
高齢になると食も細くなって、つい簡単に済ませがちです。
筋肉を作る元になるたんぱく質や、たんぱく質の吸収を助けるビタミン類を意識して食事に取り入れることが大切です。
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介護がいらない健康的な毎日を過ごすために、
「日々のケア」と「定期検診」でオーラルフレイルを予防しましょう！
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■フレイルについて
○信州メディビトネットーフレイル
○長野県医師会 みんなのけんこうvol.78 フレイル
（当団体代表内科医師 小手川が監修しました）
