12月11日は「胃腸の日」、「胃に（12）いい（11））」の語呂合わせです。
現在の日本OTC医薬品協会が 2002年（平成14年）に制定しました。
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年末年始にかけて、忘年会やクリスマス、お正月などの行事で、食べたり飲んだりする機会が多くなります。
食べ過ぎや飲み過ぎにより、胃腸に負担をかけて 体調を崩さないよう注意しましょう。
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食べ過ぎると…
食べ過ぎると、食べ物を消化・吸収する胃腸はいつも以上に働くことになって、負担がかかります。
負担がかかって疲れた胃腸はバランスを崩したり、運動がうまく行われなくなって、胃もたれや胃痛、胸やけといった症状を起こします。
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食べ過ぎてしまったら…
• 食べ過ぎてしまった翌日は消化のよい食事にして、腸を休ませてあげましょう
• 食べ過ぎた分は、ウォーキングをするなどしてこまめに動いて消費しましょう
• 睡眠をしっかりとって、体を休めましょう
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飲み過ぎにも注意！
会食時はお酒もすすみがちですが、お酒はほどほどに、上手に付き合いましょう。
• 食べながら、自分のペースでゆっくり飲みましょう
• 時間を決めて、長い時間飲まない工夫をしてみましょう
• 飲んだ翌日はお酒を控えるなど、体を休める日を設けましょう
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胃に優しい日常生活のポイント
普段から胃腸に負担をかけない生活習慣を心がけましょう。
《食事》
• 規則正しく、バランスよく
• ゆっくり噛んで、腹八分目
• 暴飲暴食しない
《そのほか》
• 十分な睡眠
• 禁煙する
• 適度な運動
• ストレスを溜めすぎない
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