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23/4/7

季節の変り目、体調管理を心がけましょう。

寒い日が続いたあと、暖かな日が続き、また寒くなる-

寒暖の差が大きく、花冷えや春の雨が続いたかと思うと、また暖かい日が続いて乾燥したりと、天候の変化が大きいこの時季は体調を崩しやすくなります。

体調がすぐれないときには 無理をせず体を休める、意識的にリラックスする時間をもつなど、体調管理を心がけましょう。

また春の陽射しを感じると軽装になりがちですが、天気予報や外の気温を確認して服装を選びましょう。

基本的な生活リズムを整えましょう

 

・食事は規則正しく、バランス良くとりましょう

 

 

・適度に体を動かしましょう

 

 

・温かいお湯にゆっくりとつかって、体を温めましょう

 

 

・睡眠を十分とりましょう

 


 

花粉もまだまだ飛散がみられるようです。

疲労や睡眠不足が体調に影響して、花粉症の症状が悪化する方もいますので、日頃の体調管理が大切です。