あなたの適正体重は?

あなたにとっての「適正な体重」をご存知ですか?

肥満は生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

① 自身の適正体重を知る
② 適正体重を維持していく

この2つが健康づくりには大切です。

①適正体重を知る

肥満はもちろん、痩せにも注意が必要です。
また、年代によってBMI目標値が変化しますので、
あなたにとっての目標値を確認しておきましょう。

②適正体重を維持する

基本は、「適度な運動」と「バランスのよい食事」です。
ウォーキングやジョギング、スポーツなどの運動だけでなく
通勤や犬の散歩、買い物、掃除など日常生活の中で、
こまめにからだを動かすことを心がましょう。
また、筋肉の量を増やすと基礎代謝が高まって、太りにくくなります。
筋力アップのトレーニングも合わせて行うと効果的です。

とくに、高齢者の方は
フレイル骨粗しょう症予防のためにも痩せに注意しましょう。

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