ブルーライト　夜のスマホで　眠れない

スマホやゲーム機の画面から出る光には、波長が短くて刺激の強い「ブルーライト」が含まれています。夜、ブルーライトを含む光を浴びると、眠くなるホルモン「メラトニン」が減って、脳が「今は昼だ」と思い込んで眠れなくなります。昼と夜が逆さまになってしまうこともあるので注意しましょう。
（解説：子どもとメディア信州）

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