年末年始は忘年会やクリスマス、お正月など行事が多く、食べたり飲んだりする機会が多くなります。
食べ過ぎや飲み過ぎにより体調を崩さないよう注意しましょう。
食べ過ぎると…
食べ過ぎると、食べ物を消化・吸収する胃腸はいつも以上に働くことになり、負担がかかります。負担がかかって疲れた胃腸はバランスを崩したり、運動がうまく行われなくなり、胃もたれや胃痛、胸やけといった症状を起こします。
食べ過ぎてしまったら…
・食べ過ぎてしまった翌日の食事は控えめにするなど、胃腸を休ませてあげましょう
・食べ過ぎた分は、ウォーキングをするなどしてこまめに動いて消費しましょう
・睡眠をしっかりとり、体を休めましょう
飲み過ぎにも注意！
会食時はお酒もすすみがちですが、お酒はほどほどに、上手に付き合いましょう。
・食べながら、自分のペースでゆっくり飲みましょう
・時間を決めて、一次会で切り上げるなど、長い時間飲まない工夫をしてみましょう
・飲んだ翌日は控えるなど、体を休める日を設けましょう
□□普段気をつけていても体調を崩しやすい時季です。
□□外出時のマスクや、外出後の手洗いやうがいなど、体調管理に気をつけましょう。
