脱水症や熱中症の際に役立つ経口補水液は ご家庭でも簡単に作ることができます。
材料（1リットル分）
A 脱水症対策：塩分濃度0.3％
• 水（湯冷まし） 1L
• 食塩 3g（小さじ半分 程度）
• 砂糖 40g（大さじ4杯 程度）
• レモン果汁や梅干し（お好みで）
B 清涼飲料水代わり：塩分濃度0.1～0.2％
• 水（湯冷まし） 1L
• 食塩 1～2g（小さじ1/4杯 程度）
• 砂糖 20g（大さじ2杯 程度）
• レモン果汁や梅干し（お好みで）
※汗をかく環境や作業時には濃い目のAを、室内でふつうの水分補給が目的の際にはBを試してください。
作り方
① 砂糖と塩を 水（湯冷まし）によく溶かす。
② よくかき混ぜて、湯冷ましで作る場合は飲みやすい温度にする。
③ レモンを絞ったり、梅干しを入れたりするとさっぱりして飲みやすくなります。
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市販の経口補水液のおすすめは、こちらから
夏本番！脱水症を防ぐには？
参考リンク：
〇病気の基礎知識ー脱水症
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