経口補水液の作り方

脱水症や熱中症の際に役立つ経口補水液は ご家庭でも簡単に作ることができます。

材料(1リットル分)

A 脱水症対策:塩分濃度0.3%

• 水(湯冷まし) 1L
• 食塩 3g(小さじ半分 程度)
• 砂糖 40g(大さじ4杯 程度)
• レモン果汁や梅干し(お好みで)

B 清涼飲料水代わり:塩分濃度0.1~0.2%

• 水(湯冷まし) 1L
• 食塩 1~2g(小さじ1/4杯 程度)
• 砂糖 20g(大さじ2杯 程度)
• レモン果汁や梅干し(お好みで)

※汗をかく環境や作業時には濃い目のAを、室内でふつうの水分補給が目的の際にはBを試してください。

作り方

① 砂糖と塩を 水(湯冷まし)によく溶かす。

② よくかき混ぜて、湯冷ましで作る場合は飲みやすい温度にする。

③ レモンを絞ったり、梅干しを入れたりするとさっぱりして飲みやすくなります。

市販の経口補水液のおすすめは、こちらから
夏本番!脱水症を防ぐには?

 

 

 

 

 

 

参考リンク:

〇応急手当ー熱中症
〇病気の基礎知識ー熱中症

〇病気の基礎知識ー脱水症

〇応急手当ー嘔吐・下痢
〇病気の基礎知識ー急性胃腸炎

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